560 libros de 663 autores en 35 temas
Libro
RESUMIDO.COM
Cómo funciona
Pruébenos gratis
Atención al cliente
Síganos en Twitter
Síganos en Facebook
COMPRE
Acceda a los Resumidos mediante...
Suscripción
Compra individual
Paquetes
Planes PYME
Planes Corporativos
Libros + Revistas
LIBROS
Los 560 libros
Los más recientes
Los más vendidos
De 663 autores
De 35 temas
70 paquetes
43 Resumidos gratis
Buscador de libros
Resúmenes en Portugués
NOVEDADES
BOLETINES
Noviembre 2011
Octubre 2011
Septiembre 2011
Véalos todos
Suscríbase Gratis
NUESTROS ALIADOS





NOSOTROS
Quiénes somos
Contáctenos
USUARIOS
507 mil lectores
27 visitantes en linea

Aprender a relajarse

Técnicas efectivas para reducir el estrés, la tensión y la ansiedad, y para propiciar el mejor desempeño posible

Aprender a relajarse, Técnicas efectivas para reducir el estrés, la tensión y la ansiedad, y para propiciar el mejor desempeño posible, por C. Eugene WalkerEscrito por: C. Eugene Walker
Tema: Autoayuda y Éxito Personal
Título original: Learn to Relax: Proven Techniques for Reducing Stress, Tension and Anxiety for Peak Performance

COMPRE EL RESUMIDO
Lea el resumen, y conozca las ideas principales en menos de 20 minutos
SUSCRIBASE A RESUMIDO
Reciba un nuevo resumen de un libro de gerencia cada semana, en su e-mail
Comparte este libro:

Resumen ejecutivo de Aprender a relajarse

El estrés y la ansiedad son dos problemas muy comunes, que atacan indiscriminadamente a todo tipo de profesionales. Pero a pesar de los efectos perniciosos ligados a estos, como: un desempeño pobre, “parálisis laboral” o simple malestar, el estrés y la ansiedad tienen un origen biológico arraigado en la naturaleza humana, motivo por el cual, debemos aprender a convivir con estos dos males en vez de tratar de erradicarlos.

Afortunadamente, es posible disminuir el estrés y la ansiedad a unos niveles tolerables y, en cierto sentido, deseables, que permitan al individuo, por una parte, desempeñarse con excelencia, pero que, por la otra, lo estimulen a plantearse retos en la vida, condición indispensable para la consecución de una vida más saludable en todos los sentidos.

En este texto se presentan varias técnicas para aprender a lidiar con el estrés y la ansiedad, e, incluso, para sacarles partido, que van desde la práctica de ejercicios de relajación hasta el cuestionamiento tanto de las creencias de la cultura a la cual pertenecemos como de nuestro sistema de valores personales.


Sobre Aprender a relajarse

EDITORIALBerkley Pub Group
AÑO PUBLICACION1991
ENVIADO EN07/2004
RATING AMAZON
# PALABRAS1,875
COMPRE EL LIBROEn Amazon En ComprasTop

Contenido de Aprender a relajarse

INDICE DE CONTENIDO

PALABRAS CLAVE (beta)

ansiedad estrés sentido problemas situación metas desempeño relajación frente superar creencias sistema relajarse ejercicios meta pensamiento experiencias contrario irracionales produce reacciones controlar aprenda voluntad ansias situaciones descubrir tareas tratar permitan niveles técnicas ingeniería asimismo evitar presión ayuda realistas respuesta diversas

La naturaleza del estrés


Normalmente utilizamos el término “ansiedad” para referirnos a diversas cosas, como: sentimientos subjetivos, bloqueo mental producto de una situación perturbadora, sensaciones físicas (p. ej. rigidez muscular o tartamudez), y torpeza física. Cada persona manifiesta su ansiedad de distintas formas, [...]

Pensamiento convencional


El modo de interpretar nuestras experiencias es una fuente fundamental de ansiedad. Si se interpreta una situación con demasiada ansiedad, los pensamientos o creencias podrían desatar una fuerte preocupación en nosotros. Por ejemplo, tras cometer un error menor en el trabajo, es posible quedar [...]

Sobreponiéndose a la ansiedad existencial


Es posible sobreponerse a la ansiedad existencial al darle un sentido a la vida. De acuerdo con el psiquiatra vienés Viktor Frankl, la motivación principal de los seres humanos es descubrir el sentido de la existencia, llamada por este la “voluntad de sentido”. Él cree que esta motivación es incluso [...]

Ingeniería de relajación


Planificar lo ayudará a superar la ansiedad y el estrés. Por lo general, una falta de planificación conlleva tensiones innecesarias. Considere la planificación como una “estructuración” o “ingeniería”. En las estructuraciones se organizan las situaciones de modo que fluyan con suavidad. Gracias a la ingeniería se diseña una estrategia de actividades que lleven a la situación deseada.

La estructuración le dará qué hacer. Logrará finalizar las tareas con mayor éxito (quienquiera se las haya asignado). Separe las tareas en sus elementos constituyentes para determinar qué se debe hacer y qué [...]

Establecer metas realistas


La gente suele evitar establecerse metas o las establecen demasiado ambiciosas. Pero, si uno no se impone metas, nunca logrará tanto como es posible y, a la vez, si uno se impone metas imposibles, aumentará la ansiedad en el caso de que no sean logradas. Mientras más realistas sean las metas, más [...]

Ejercicios de relajación


Practique ejercicios de relajación que permitan una bioretroalimentación. Con un entrenamiento apropiado, es posible controlar la frecuencia cardíaca, la presión arterial, la temperatura corporal y otras funciones.

Pida información a medida que sus procesos corporales cambian, para conocer [...]

Desensibilización sistemática


La ansiedad es, por lo general, el resultado de reacciones condicionadas, en las que ciertas experiencias están conectadas con estas. Por ejemplo, ciertas experiencias de la niñez a las que usted se vio obligado a reaccionar, podrían ponerle hoy en día ansioso.

Pero, es posible superar dichas [...]

Otros métodos de relajación


Puede aplicar otros métodos para relajarse, como:

  1. Sea asertivo a la hora de encarar los problemas. De este modo tendrá menos problemas por resolver.

  2. Aprenda a utilizar técnicas para tomar decisiones, resolver problemas o tormenta de ideas (brainstormig) para hallar nuevas [...]

Este es un EXTRACTO DEL RESUMIDO.
Compre los Resumidos en formato PDF AQUI

Relacionado con Aprender a relajarse


¿Le interesa Aprender a relajarse?
Seguramente también le interesará...

Otros Resumidos sobre Autoayuda y Éxito Personal

Las 100 Reglas Absolutamente Irrompibles del Exito en los Negocios - Brian Tracy
Despierte al gigante que lleva por dentro - Anthony Robbins
Como ganar amigos e influenciar a la gente - Dale Carnegie
Mega Memoria - Kevin Trudeau
Punto focal - Brian Tracy
Sin defectos - Louis A. Tartaglia
Cómo suprimir las preocupaciones y disfrutar de la vida - Dale Carnegie
Cuerpos sin edad, mentes sin tiempo - Deepak Chopra
Múltiples fuentes de ingreso - Robert G. Allen
Misión Posible - Ken Blanchard y Terry Waghorn
Metas - Brian Tracy
La frontera del éxito - Malcolm Gladwell
El sistema infalible para triunfar - W. Clement Stone
El monje que vendió su Ferrari - Robin S. Sharma
El Presente - Spencer Johnson
La fuente del éxito - Peter Georgescu y David Dorsey
10 simples soluciones a la preocupación - Kevin L. Gyoerkoe, Pamela S. Wiegartz
Trump: El camino hacia la cima - Donald Trump
El talento nunca es suficiente - John C. Maxwell
Tropezarse con la felicidad - Daniel Gilbert
Outliers - Malcolm Gladwell
La última lección - Randy Pausch, Jeffrey Zaslow
Fluir - Mihaly Csikszentmihalyi
Pensar para variar - John C. Maxwell
Poder - Jeffrey Pfeffer
Coaching del martes por la mañana - David Cottrell
Objetivos difíciles - Mark A. Murphy
¡Sin excusas! - Brian Tracy
Mojo - Marshall Goldsmith
Su cerebro en el trabajo - David Rock

Comentarios sobre Aprender a relajarse

comentarios por Disqus

Más libros RESUMIDOS


Contamos con más de 400 libros resumidos

Busque por: Autor, Tema, Título, Fecha de publicación, Popularidad, Palabra clave


Resumidos más vendidos de siempre

Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva - Stephen R. Covey
La Quinta Disciplina - Peter Senge
Cómo pensar como un CEO - Debra A. Benton
La inteligencia emocional - Daniel Goleman
Primero lo Primero - Covey, Merrill A., Merrill R.
El Líder en Ti - Dale Carnegie, Asociados
Cómo utilizar los Estados Financieros - James Bandler
El Arte de Cerrar Cualquier Negocio - James W. Pickens
Como ganar amigos e influenciar a la gente - Dale Carnegie
Curso corto para gerentes - Bil y Cher Holton

Resumidos más vendidos del mes

Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva - Stephen R. Covey
La inteligencia emocional - Daniel Goleman
El Balanced Scorecard - Robert S. Kaplan y David P. Norton
Seis sombreros para pensar - Edward de Bono
Ejecucion - Larry Bossidy y Ram Charan
Como ganar amigos e influenciar a la gente - Dale Carnegie
El ejecutivo efectivo - Peter F. Drucker
Organízate con eficacia - David Allen
Lo esencial de Drucker - Peter F. Drucker
La Meta - Eliyahu Goldratt, Jeff Cox

Resumidos Publicados recientemente

El principio zigzag - Rich Christiansen
El negocio de aprender - David L. Vance
Cómo crecen las marcas - Byron Sharp
Grandiosa por elección - James Collins, Morten T. Hansen
La organización de Recursos Humanos de alto impacto - Stacey Harris
Gerencia financiera efectiva - Brian Finch
Liderazgo estratégico - John Eric Adair
Ganar - Frank Luntz
Estrategias gerenciales para la revolución de la nube - Charles Babcock
Más que dinero - Allen J. Proctor


La inteligencia emocional - Padre rico, padre pobre - Los 7 hábitos - La Meta - La Quinta Disciplina - más libros
Autoayuda y Éxito Personal - Finanzas Personales - Habilidades Gerenciales - Toma de decisiones - Liderazgo - más temas
Robert Kiyosaki - Daniel Goleman - Spencer Johnson - Ken Blanchard - Philip Kotler - más autores

Copyright 2000-2011 por Meltom Technologies Inc, todos los derechos reservados

Comentarios o sugerencias por nuestro centro de atención al cliente

Conozca nuestros Términos y Condiciones