817 libros de 906 autores en 35 temas
Libro Resumido
RESUMIDO.COM
Cómo funciona
Pruébenos gratis
Atención al cliente
Síganos en Twitter
Síganos en Facebook
COMPRE
Acceda a los Resumidos mediante...
Suscripción
Compra individual
Paquetes
Planes PYME
Planes Corporativos
Libros + Revistas
LIBROS
Los 817 libros
Los más recientes
Los más vendidos
De 906 autores
De 35 temas
96 paquetes
43 Resumidos gratis
Buscador de libros
Resúmenes en Portugués
NOVEDADES
BOLETINES
Octubre 2015
Septiembre 2015
Agosto 2015
Véalos todos
Suscríbase Gratis
NUESTROS ALIADOS




NOSOTROS
Quiénes somos
Contáctenos
USUARIOS
566 mil lectores
4 visitantes en linea



10 simples soluciones a la preocupación

Cómo calmar su mente, relajar su cuerpo y recobrar su vida

10 simples soluciones a la preocupación, Cómo calmar su mente, relajar su cuerpo y recobrar su vida, por Kevin L. Gyoerkoe, Pamela S. WiegartzEscrito por: Kevin L. Gyoerkoe, Pamela S. Wiegartz
Tema: Autoayuda y Éxito Personal

Título original: 10 Simple Solutions to Worry: How to Calm Your Mind, Relax Your Body & Reclaim Your Life
Reciba 3 Resumidos GRATIS

Resumen ejecutivo de 10 simples soluciones a la preocupación

A todos nos preocupan ciertas cosas de vez en cuando. Pero algunos no logramos dejar de esperar siempre lo peor, aunque las posibilidades de que esto ocurra sean muy bajas. Esto es lo que se conoce como “preocupación crónica”.

Aparte de incidir muy negativamente en nuestra vida social y profesional, la preocupación crónica puede llevar a problemas de ansiedad más graves. Se trata de una condición que puede afectar nuestro desempeño en los más variados ámbitos, incluyendo nuestra carrera profesional.

En el presente manual, el autor ofrece una especie de decálogo para aprender a diagnosticar, reconocer y “curar” este mal, tan común en nuestros días. Entre los temas tratados están: entender la preocupación, aprender a relajarse y aceptar la incertidumbre.

Reciba 3 Resumidos GRATIS

Sobre 10 simples soluciones a la preocupación

EDITORIALNew Harbinger Publications
AÑO PUBLICACION2006
PÁGINAS150
ENVIADO EN08/2007
RATING AMAZON
# PALABRAS1,843
COMPRE EL LIBROEn Amazon En ComprasTop

Contenido de 10 simples soluciones a la preocupación

INDICE DE CONTENIDO

PALABRAS CLAVE (beta)

preocupaciones preocupación tiempo ansiedad pasos_que_podemos_dar mente incertidumbre solución problemas futuro escriba improductivas pensamientos respiración relacionados comportamientos lista medicamentos cuaderno crónica positivas presente posibilidades objetivos identificar cuerpo peor sistema pensamiento preocupamos trabajo evitar relajarse problema pista reducir placenteras negativas improductiva escoja

Introducción


Vivimos en una era de preocupaciones. Todos sentimos que el peligro nos acecha en cada esquina. Y hasta nos preocupamos de cuánto nos preocupamos.

Los preocupados crónicos sufren de síntomas físicos como dolores de cabeza, dolores de espalda, problemas estomacales e insomnio. Las relaciones [...]

1.- Entender la preocupación


La preocupación está formada por tres elementos:

  1. Orientación futura: cuando nos preocupamos, siempre nos enfocamos en el futuro; en algo no ha sucedido pero que puede suceder. Si usted va camino al trabajo y se le desinfla un neumático, podría parecer que se está preocupando por [...]


2.- Comprométase


Comprometerse a cambiar y apegarse a dicho compromiso es esencial para el éxito. Por tanto, comprometerse es el paso más importante para administrar sus preocupaciones.

Pero debe asumir compromisos realizables. Eliminar la preocupación por completo es un objetivo imposible que nos llevará a un fracaso seguro. Lo cierto es que la vida está llena de preocupaciones. Pero sólo es un problema cuando esta es persistente, está fuera de control o es improductiva.

Pasos que podemos dar

  1. Piense en los objetivos que quiere lograr y escríbalos en un cuaderno.

  2. Haga un [...]


3.- Aprenda a relajarse


Su sistema nervioso consiste en un acelerador (el sistema simpático) y un freno (el sistema parasimpático). Si usted se preocupa mucho, su pie estará constantemente en el pedal del acelerador, lo que le causará una serie de síntomas poco placenteros.

Relajarse es una destreza que supone práctica [...]

4.- Cambie su pensamiento


Cuando la gente se siente ansiosa en ausencia de una amenaza inmediata, está haciendo inferencias falaces sobre sí misma, los demás y el mundo.

Algunas distorsiones cognitivas son:

  • sobreestimar una amenaza

  • creer que podemos leerle la mente a otra persona

  • adoptar un [...]


5.- Reaccione de otro modo


Los comportamientos relacionados con la preocupación, como los preparativos excesivos, revisar constantemente y creer en las supersticiones, pueden reducir la ansiedad y hacerlo sentirse mejor momentáneamente. Sin embargo, a la larga, mantienen la preocupación porque validan los temores y no [...]

6.- Acepte la incertidumbre


Intolerar la incertidumbre juega un gran papel en las preocupaciones. Las personas que sufren de preocupación asumen, por lo general, que el resultado de la incertidumbre será malo y, por tanto, exige certidumbre. Es como si no hubiera sorpresas positivas en la vida.

Sin embargo, es la [...]

7.- Administre su tiempo


Ciertas investigaciones han demostrado que desarrollar las destrezas para administrar el tiempo reduce la preocupación. Hay suficiente tiempo para terminar las tareas, lograr los objetivos y hacer lo que usted quiera.

Pasos que podemos dar

  1. Mantenga un registro de cómo está [...]


8.- Comuníquese asertivamente


Quienes se preocupan creen que las necesidades de los demás son más importantes que sus necesidades. Mientras que esto sirve para evitar los conflictos o el desacuerdo con los demás, también puede llevar a la frustración.

La asertividad significa expresar nuestros derechos personales y respetar [...]

9.- Enfrente sus preocupaciones


Evitar las preocupaciones o tratar de no pensar en las mismas puede resultar en un aumento de las preocupaciones o de la ansiedad. Por el contrario, trate de encarar las preocupaciones.

Pasos que podemos dar

  1. Haga una lista de sus preocupaciones.

  2. Jerarquícelas por orden de [...]


10.- Conozca los medicamentos


Muchos medicamentos para reducir la ansiedad han sido aprobados por el gobierno. Los medicamentos tienen ventajas y desventajas, que deben ser evaluadas dependiendo de la situación.

Siempre debe consultar a su médico antes de adoptar un tratamiento con hierbas. Aunque se dice que los [...]

Y después…


Una vez que haya logrado disminuir sus preocupaciones, es preciso mantener los logros. Esto supondrá cuatro pasos:

  1. Continuar aplicando estas estrategias.

  2. Detectar rápidamente cuando regresa la preocupación.

  3. Identificar preocupaciones improductivas.

  4. Aplicar las [...]

Este es un EXTRACTO DEL RESUMIDO.
Compre los Resumidos en formato PDF AQUI

Relacionado con 10 simples soluciones a la preocupación


¿Le interesa 10 simples soluciones a la preocupación?
Seguramente también le interesará...

Otros Resumidos sobre Autoayuda y Éxito Personal



El monje que vendió su Ferrari


Cómo suprimir las preocupaciones y disfrutar de la vida


El Presente


Como ganar amigos e influenciar a la gente


Cuerpos sin edad, mentes sin tiempo

Más Resumidos de Autoayuda y Éxito Personal

Reciba 3 Resumidos GRATIS

Comentarios sobre 10 simples soluciones a la preocupación

comentarios por Disqus

Más libros RESUMIDOS


Contamos con más de 700 libros resumidos

Busque por: Autor, Tema, Título, Fecha de publicación, Popularidad, Palabra clave


Resumidos más vendidos de siempre

Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva - Stephen R. Covey
La Quinta Disciplina - Peter Senge
La inteligencia emocional - Daniel Goleman
Cómo pensar como un CEO - Debra A. Benton
Primero lo Primero - Covey, Merrill A., Merrill R.
Como ganar amigos e influenciar a la gente - Dale Carnegie
El Líder en Ti - Dale Carnegie, Asociados
Cómo utilizar los Estados Financieros - James Bandler
El Arte de Cerrar Cualquier Negocio - James W. Pickens
El Balanced Scorecard - Robert S. Kaplan y David P. Norton

Resumidos más vendidos del mes

Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva - Stephen R. Covey
La Quinta Disciplina - Peter Senge
La inteligencia emocional - Daniel Goleman
La inteligencia emocional en la práctica - Daniel Goleman
100 formas de motivar a los demás - Steve Chandler y Scott Richardson
El líder de 360 grados - John C. Maxwell
La conversación semanal de coaching - Brian Souza
La Trampa del Tiempo - Alec MacKenzie
Despierte al gigante que lleva por dentro - Anthony Robbins
Como ganar amigos e influenciar a la gente - Dale Carnegie

Resumidos Publicados recientemente

Originales - Adam M. Grant
El Índice de Capital de Liderazgo - David Ulrich
Emprendimiento para el resto de nosotros - Paul B. Brown
Cómo tener un buen día - Caroline Webb
El Ascenso de los Robots - Martin Ford
Recursos Humanos sin miedo - David C Forman
Inteligencia Del Futuro - James Canton
Más Inteligente, Más Rápido, Mejor - Charles Duhigg
Transmitiendo Felicidad - Michelle Gielan
Jab, Jab, Jab, Gancho de derecha - Gary Vaynerchuk


La inteligencia emocional - Padre rico, padre pobre - Los 7 hábitos - La Meta - La Quinta Disciplina - más libros
Autoayuda y Éxito Personal - Finanzas Personales - Habilidades Gerenciales - Toma de decisiones - Liderazgo - más temas
Robert Kiyosaki - Daniel Goleman - Spencer Johnson - Ken Blanchard - Philip Kotler - más autores

Copyright 2000-2017 por Meltom Technologies Inc, todos los derechos reservados

Comentarios o sugerencias por nuestro centro de atención al cliente

Conozca nuestros Términos y Condiciones