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El hábito del ahora

Un programa estratégico para dejar de aplazar las cosas y disfrutar sin culpas

El hábito del ahora, Un programa estratégico para dejar de aplazar las cosas y disfrutar sin culpas, por Neil FioreEscrito por: Neil Fiore
Tema: Administración del tiempo

Título original: The Now Habit: A Strategic Program for Overcoming Procrastination and Enjoying Guilt-Free Play
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Resumen ejecutivo de El hábito del ahora

Es muy común que aplacemos lo que tenemos que hacer (algunos lo llaman, traducido del inglés, procastinar), pues así evitamos la ansiedad y el estrés que nos produce comenzar un nuevo proyecto o terminar uno que ya hayamos comenzado. Así pues, aplazar lo que tenemos que hacer constituye un mecanismo de defensa.

La buena noticia es que es posible superar este (mal) hábito adoptando todo un sistema para cambiar nuestro estado mental y actuar a otro nivel. Dejar de aplazar lo que tenemos que hacer no sólo nos traerá beneficios en el trabajo sino que, además, nos generará satisfacciones personales.

En este texto, el autor ofrece un sistema completo de diez estrategias para aprender a trabajar sin dilaciones y a jerarquizar nuestras prioridades personales y de trabajo. Entre los temas tratados están: juego sin culpabilidades, lograr que la preocupación trabaje por nosotros y aprender a trabajar en los momentos más productivos.

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Sobre El hábito del ahora

EDITORIALTarcher
AÑO PUBLICACION2007
PÁGINAS224
ENVIADO EN12/2007
RATING AMAZON
# PALABRAS3,553
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Contenido de El hábito del ahora

INDICE DE CONTENIDO

PALABRAS CLAVE (beta)

tiempo proyecto trabajo objetivos trabajar tenemos aplazar juego proyectos terminar concéntrese estado empezar productor revés abril minutos pensamiento períodos calidad queremos comenzar horario sentiremos aplazador disfrutar establezca calendario cambiar objetivo valor productivos ahora tengo trabaje evitar beneficios bueno situación pequeño

Crear una red mental de seguridad


¿Por qué aplazamos lo que sabemos que es bueno para nosotros? Hay muchas razones. Entre otras:

1. Nuestras vidas están repletas de obligaciones hacia los otros: y, por tanto, asumimos que, independientemente de lo que hagamos, no será suficiente, así que por qué molestarnos.

2. Tenemos una percepción errada de la duración de las cosas: por tanto, mordemos más de lo que podemos masticar.

3. Nuestros objetivos y valores son demasiado vagos: aceptamos cosas que en el fondo sabemos que deberíamos rechazar.

4. Somos perfeccionistas: y asumimos que si no podemos hacer algo correctamente, ni siquiera deberíamos intentarlo.

5. Nos da miedo que nos critiquen los demás: y, por tanto, pasamos tanto tiempo preocupados por lo que piensan los demás, que nunca llegamos a hacer lo que tenemos que hacer.

6. Tenemos una baja autoestima: y, por tanto, culpamos de nuestros fracasos y distracciones a las circunstancias.

7. Nos volvemos nuestros peores críticos: y sentimos que no tenemos ningún valor porque nuestros resultados no son tan buenos como esperábamos.

8. Estamos expresando nuestro resentimiento: evitando hacer lo que los demás han sugerido que es bueno para nosotros.

9. Es provechoso aplazar las cosas: nos libera temporalmente del estrés, si bien puede generar mayores problemas más adelante.

10. Podemos evitar nuestro miedo al éxito: y las difíciles decisiones que tendremos que tomar en el futuro por no hacer lo que debemos hacer.


Si quiere determinar realmente por qué lo aplaza todo, lleve una [...]

Háblese para reprogramarse


Si cambiamos y mejoramos nuestra forma de pensar, empezaremos a aplazar menos las cosas. ¿Por qué? Porque quienes aplazan las cosas suelen sentirse víctimas de las circunstancias y de la autoridad. Esta es una forma de rebeldía ante las figuras de autoridad.

Para lograr más, concéntrese en los [...]

Use los síntomas para curarse


Hay dos enfoques para motivar a los seres humanos:

1. El método del “empujón”: la gente se siente motivada a hacer algo tras concentrarse en todos los problemas que surgirían si no hacen lo que quieren hacer.

2. El método del “tirón”: la gente se siente motivada cuando se concentra en los beneficios de lo que está tratando de hacer.

Todos estamos tan acostumbrados al método del empujón desde la escuela, que cuando nos enfrentamos a una tarea difícil, siempre volvemos a dicho método de motivación. Y es lo mismo cuando se trata de aplazar algo. [...]

Juego sin culpabilidades


Contrario a lo que se piensa, los grandes productores pasan más tiempo jugando que los aplazadores. Los productores se sienten muy motivados en terminar sus tareas y disfrutar su tiempo libre.

La mayoría de quienes aplazan las cosas consideran que no se merecen un descanso. Sienten que no han [...]

Pensamiento 3D y calendarios al revés


Cuando tenemos que dedicarnos a un proyecto muy largo, a veces es difícil determinar por dónde debemos comenzar. Para evitar esto, trate de valerse del pensamiento tridimensional y de calendarios al [...]

Haga que la preocupación trabaje para usted


Siempre nos preocuparemos por el trabajo. Pero, si usted es inteligente, tratará de que las preocupaciones y la ansiedad trabajen a su favor, y no en su contra. ¿Cómo podemos lograr esto? Créese el [...]

Cree un horario de lo que quiere hacer


Un horario de cosas que queremos hacer gira en torno a programar todo lo que necesitamos hacer a diario. Luego le abrimos espacio a los proyectos prioritarios. El reto es cambiar el horario progresivamente de semana en semana para pasar más tiempo en los proyectos y menos tiempo [...]

Establezca objetivos realistas


Cuando empiece a usar el horario de cosas que quiere hacer, probablemente se dará cuenta de [...]

Trabaje en sus momentos más productivos


Los atletas profesionales suelen hablar de “la zona” en la que lo bloquean todo y se desempeñan del mejor modo posible. Cuando entran en este estado de concentración, obtienen lo mejor de sus capacidades y consiguen una calma interior que trasciende a las presiones del momento. Si aprendiéramos a [...]

Convertir las vicisitudes en oportunidades


Lo único garantizado en la vida es que nos encontraremos con obstáculos. No todo saldrá cual lo planificado. Pero podemos convertir dichos obstáculos en oportunidades. Para ello:

1. Lidie primero con algunos “obstáculos planificados”: y vea cuál es su respuesta natural ante los [...]
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